منتديات الكافيه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات الكافيه كل ما تتمناه  
الرئيسيةالبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

  السلطة كنز المائدة تخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمود
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الجنس : ذكر
البلد :
العمر : 24
المهنه :
الحاله :
عدد المساهمات : 920
نقاط : 17036
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: السلطة كنز المائدة تخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان   الأحد أغسطس 15, 2010 10:22 am

<td dir=rtl id=tdBody bgColor=#ffffff align=right>
السلطة كنز المائدةتخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان
<TABLE align=left><TR height=1></TR><TR>
</TR><TR><td width=1></TR></TABLE>
يمارس كثير من الصائمين عادات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان الأمر الذي يفقد الصيام فوائده الصحية ، فالبعض يخرج من الشهر محملاً بشحوم ودهون زائدة بالإضافة إلى تفاقم بعض الأمراض المزمنة.لذلك يقدم خبراء التغذية روشتة للتغذية السليمة في شهر رمضان بفصل الصيف لتجنب الإصابة بالتخمة والوقاية من العديد من الأمراض ، والسر الأول هو الاعتدال في الأكل وزيادة الحركة والاقلال من النوم والكسل.خضروات وفواكهيقول د.محمد الشوري استشاري الباطنة والصحة العامة بالتأمين الصحي بحسب جريدة "الجمهورية" ان حرارة الصيف في رمضان تؤثر علي صحة وحياة الصائمين حيث تزداد نسبة العرق في نهار رمضان مما يؤدي إلي فقدان الجسم للسوائل والاملاح الطبيعية وبالتالي يزداد الشعور بالارهاق ويشكل خطورة علي صحة الصائم ، لذلك يجب ان يكون اختيار الصائم للغذاء الصحي المناسب في شهر رمضان للمحافظة علي الصحة وتجنب زيادة الوزن بعد أكثر من 15 ساعة صيام.
<TABLE align=left><TR height=1></TR><TR>
</TR><TR><td width=1></TR></TABLE>
ولفت الدكتور هاني الجزار استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية إلى تناول الألبان والزبادي في السحور وزيادة كميات الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي نسبة عالية من السوائل وتمد الجسم بما يمكنه من التغلب علي فقدان المياه في الحر الشديد بالاضافة لاحتواء الخضراوات علي الألبان التي تعطي الاحساس بالشبع والامتلاء وعدم الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان. يقول د. الجزار : إن الأكل الخفيف مفيد ورمضان فرصة لراحة المعدة من خلال عدم تناول الاكلات المسبكة لأن اللحوم والدهون والمأكولات المملحة والأسماك المدخنة فضلاً عن العطش تؤدي لارهاق المعدة وحدوث متاعب كبيرة في الجهاز الهضمي. وينصح بالافطار علي مرحلتين الاولي تمور وعصائر أو ألبان عقب مدفع الافطار والثانية بعد الصلاة أي بعد ربع ساعة علي الأقل وهذا يمد المخ والاعصاب بالطاقة والفيتامينات. تقليل المخللات
<TABLE align=left><TR height=1></TR><TR>
</TR><TR>



<td></TD></TR></TABLE>
وتنصح الدكتورة هند يوسف كبير الاخصائيين في التغذية بالمعهد القومي للتغذية بالاقلال من المخلالات والبهارات لتجنب الشعور بالعطش.. وكذلك عدم تناول الحلويات إلا بعد الافطار بثلاث ساعات لأنها غنية بالسكريات والدهون ولها تأثير مثبط لافرازات المعدة وابطاء عمليات الهضم.

وتشير إلى أن تناول الشاي والقهوة بعد الافطار مباشرة له أثار سيئة في الهضم ويقلل من كفاءة الجسم في الاستفادة من الحديد والكاليسوم ، وتحذر من المشروبات الغازية لعدم فائدتها كما انها تؤدي لزيادة الوزن والتعرض للاصابة بهشاشة العظام واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

وتؤكد علي ضرورة احتواء الافطار علي العناصر الثلاثة المهمة وهي أغذية الطاقة وهي النشويات والسكريات وهي لازمة لنشاط الجسم واغذية البناء الممثلة في البروتينيات سواء نباتية أو حيوانية مثل البقوليات والفول والعدس واللحوم.. والاغذية الوقائية مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.. مشيراً إلي ان السلطة الخضراء كنز علي مائدة الافطار.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~*شمس الإسلام*~
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : انثى
البلد :
العمر : 25
المهنه :
الحاله :
عدد المساهمات : 1284
نقاط : 17458
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: السلطة كنز المائدة تخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان   الأحد أغسطس 15, 2010 9:38 pm

موضوع جميل
وموافقين طبعا على السلطة بس تكون عليك





مش مهم انك تغير الكون... المهم انك تخلي الكون ما يغيركش
"أسأل كثيرا لماذا
أشعر بالسعادة فقط عندما أتكلم إلي نفسى, و عرفت بعد فترة أن سبب الراحة
هو كونى الشخص الوحيد الذى تريحنى إجاباته"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس التسابيح
V.I.P
V.I.P
avatar

الجنس : انثى
البلد :
الحاله :
عدد المساهمات : 71
نقاط : 15028
تاريخ التسجيل : 27/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: السلطة كنز المائدة تخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان   الخميس أكتوبر 14, 2010 12:04 am


موضوع شيق وجذاب ومفيد لاصحاب الرجيم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السلطة كنز المائدة تخلص سلوكياتك الخاطئة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الكافيه :: الركن الاجتماعى :: الطب البديل-
انتقل الى:  
عدد الزوار حتى الان
free counters